Estilo de vida saludable
Nuestro compromiso es motivarte a vivir saludable
Por eso queremos brindarte tips para que tú y tu familia tengan un estilo de vida sano.
¡La actividad física es clave! Para adultos se recomienda hacer 50 minutos de actividad física como caminar rápido, montar bicicleta, nadar, bailar, etc, y actividades de fortalecimiento muscular al menos 2 veces por semana.
Para adultos mayores de 60 años se recomienda que acumulen 150 minutos de actividad a la semana, haciendo ejercicios de fuerza y equilibrio. Para niños y adolescentes se sugiere 1 hora de actividad física diaria. El juego y la diversión siempre deben estar presentes.
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Si vas a iniciar con actividad física, busca lo que te guste y te haga sentir cómodo. El ejercicio, debe disfrutarse y ser divertido.
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Limita el tiempo frente a las pantallas en niños y adolescentes, al menos de 2 horas al día.
¡Una alimentación saludable es esencial!
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Consume al menos 3 frutas y 2 verduras cada día.
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Evita consumir bebidas azucaradas como gaseosas, refrescos y jugos con azúcar.
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Limita el consumo de sal, se recomienda retirar el salero de la mesa y reemplazar la sal por especias.
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Una buena hidratación es crucial para una salud óptima. Procura tomar agua en vez de bebidas azucaradas.
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Los hábitos alimenticios sanos comienzan en los primeros años de vida, la lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo.
No olvides que amarse es cuidarse
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Cuida tu salud visual, realiza pausas durante tu jornada laboral.
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Cuida tu salud bucal, para mayores de 18 años acudir 1 vez al año al odontólogo, los niños 2 veces al año.
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Evita el consumo de cigarrillo.
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Mantén los horarios de sueño establecidos. Descansar es también muy importante.
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